Sem ar-condicionado? Descubra 5 dicas para dormir bem e economizar na conta de luz

As altas temperaturas registradas nas últimas semanas têm sido um desafio para quem busca noites de sono confortáveis, principalmente para aqueles que não contam com ar-condicionado em casa ou querem economizar na conta de luz.

Pensando nisso, confira 5 dicas práticas para você amenizar o calor e conseguir descansar melhor sem precisar recorrer ao ar-condicionado.

1. Controle a ventilação do quarto

Durante o dia, mantenha cortinas e janelas fechadas para evitar que o calor entre no ambiente e o torne abafado. Já durante a noite, abra tudo para permitir a circulação do ar e ajudar a renovar o ambiente com temperaturas mais amenas.

2. Ar-condicionado caseiro

Uma solução simples e eficaz é posicionar um ventilador em direção a um recipiente com gelo. O ar que passa pelo gelo resfria e ajuda a aliviar a sensação térmica, proporcionando um clima mais fresco para dormir.

3. Escolha as plantas certas para o quarto

Plantas como samambaias e espada-de-são-jorge ajudam a manter o ar mais úmido e podem contribuir para uma noite de sono mais tranquila. Elas absorvem o calor e liberam umidade no ambiente, criando um microclima mais agradável.

4. Mantenha os pés frescos

Antes de dormir, mergulhar os pés em uma bacia com água fria e pedras de gelo pode ser um truque simples e eficaz. Esse resfriamento do corpo ajuda a relaxar e induzir um sono mais rápido.

5. Pano úmido para aliviar o calor

Colocar um pano úmido na testa ou no pescoço pode ser uma estratégia eficiente para diminuir a sensação de calor. Esse método ajuda a refrescar o corpo e manter a temperatura corporal mais equilibrada durante a noite.

Com essas dicas, é possível enfrentar o calor e garantir um sono mais tranquilo mesmo sem ar-condicionado. Além de promover conforto, essas soluções também ajudam a reduzir o consumo de energia elétrica, resultando em uma economia na conta de luz.

Colaborou: Renata Duque.